오늘 아침 이야기부터 해볼게요. 알람 끄고 침대에서 일어나 거울 앞에 섰는데, 어깨가 한쪽으로 살짝 기울어 있더라고요. 요즘 목이 뻐근하고 어깨가 무겁다 싶었는데 자세 탓이었나 싶었습니다. 출근길 지하철에서도 폰 보느라 목이 앞으로 쭉 빠진 채 서 있었고, 사무실 책상 앞에서는 어느새 등이 굽어 있었죠. 하루를 돌아보니 바른 자세로 있던 시간이 거의 없더라고요. 오늘은 이 하루 일과를 따라가면서 자세가 몸에 어떤 영향을 주는지 풀어보려 합니다.

오전 9시, 회사 책상에 앉아 모니터를 보는데 목이 자꾸 앞으로 나가는 걸 느꼈어요. 거북목 자세가 오래 지속되면 목뼈에 가해지는 하중이 크게 늘어난다고 하죠. 고개를 15도만 숙여도 목에 실리는 무게가 몇 배로 늘어난다는 이야기를 들은 적 있는데, 그날따라 체감이 확 되더라고요. 목과 어깨 통증뿐 아니라 턱관절에도 영향을 줄 수 있다는 점이 흥미로웠습니다. 턱을 괴거나 한쪽으로 씹는 습관도 자세와 얽혀 있더라고요.

삐뚤어진 자세는 턱관절과 치아 배열에도 영향을 줄 수 있습니다

점심시간, 동료와 밥 먹으면서 나눈 대화가 인상 깊었어요. 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 얼굴 비대칭과 턱관절 불균형으로 이어질 수 있다는 거였죠. 저도 모르게 오른쪽으로만 씹고 있더라고요. 자세가 틀어지면 턱을 지지하는 근육도 한쪽으로 쏠리고, 이게 반복되면 턱관절 통증이나 치아 마모로 이어질 수 있다는 이야기를 들었습니다. 치과 진료를 받으러 다니는 지인도 비슷한 고민을 이야기하더군요. 자세 습관 하나가 구강 건강까지 이어진다는 게 새삼 놀라웠습니다.

잘못된 자세와 신체 영향

오후 3시쯤 되니 어깨가 뭉치고 집중력도 떨어지더라고요. 잠깐 일어나 스트레칭을 하면서 자세를 바로잡아봤어요. 어깨를 펴고 턱을 살짝 당기니 신기하게 머리가 맑아지는 느낌이었습니다. 자세를 바르게 하면 호흡이 편해지고 혈액순환도 좋아진다는 이야기가 이해가 됐어요. 특히 턱을 당기는 자세는 턱관절 긴장을 줄여준다고 하더군요. 평소 무의식적으로 턱을 앞으로 내밀거나 이를 악무는 습관이 있다면 턱관절에 부담이 쌓일 수 있어 신경 써야 한다고 합니다.

하루 몇 번이라도 의식적으로 자세를 바로잡는 습관이 몸에 쌓입니다

저녁에 퇴근하고 나서는 목과 턱 주변이 뻐근해서 따뜻한 찜질을 하며 하루를 마무리했어요. 하루 종일 자세를 신경 쓰다 보니 작은 습관 하나가 몸 전체에 영향을 준다는 걸 체감했습니다. 치과를 찾는 분들 중에서도 자세 습관과 턱관절 불편감을 함께 호소하는 경우가 있다고 들었는데, 자세와 구강 건강이 이렇게 연결되어 있다는 게 흥미로웠습니다. 턱이나 치아 쪽에 불편함이 느껴진다면 자세 습관도 함께 점검해보는 게 도움이 될 수 있습니다.

하루 동안 자세를 돌아보니 작은 습관들이 모여 몸 전체 컨디션을 좌우한다는 걸 느꼈어요. 목, 어깨, 턱관절까지 이어지는 연결고리를 생각하면 평소 앉는 자세, 씹는 습관 하나하나가 다 의미 있더라고요. 불편한 증상이 계속된다면 정확한 원인을 파악하기 위해 의료진과 충분한 상담을 거쳐보는 것도 방법입니다.

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주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 치과

대표원장 약력

강민우 대표원장

서울대학교 치과대학 졸업

통합치의학과 전문의

임상치의학대학원 급속교정학 석사

임상치의학대학원 임플란트 Course

치과의사면허(National Board)

BAO(미국 보스톤 임플란트 연구회) Active Member

UPENN(미국 펜실베니아대학교) Endodontic Course

BLS / ACLS / DALS Provider

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